ile przed sniadaniem

[...] wam co mam a wy mi powiedzcie jak mam brac zeby miec najlepsze efekty. - Xpand Energized - Xpand Uniwersalny wszystko w prochu Do tego dokupie mono(Olimp), tylko nie wiem ile. Bialko wcinam na biezäco. Tak jak pisalem 2 razy w tyg gram w basket i 2 razy silka Kiedy i ile to jest moje zmartwienie. Möj plan w dni treningowe: Przed [...]

[...] 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ areoby min. 30 min. // ok 7.00 Śniadanie: - Banan + płatki owsiane górskie + woda + ew. ser biały // po ile gram ?? baban zbedny 9.35/10.35 Drugie śniadanie: - Dwie kromki ciemnego pieczywa z kawałkiem kurczaka lub chudym serem + warzywa (sałata, ogórek, pomidor) // ok kazdy [...]

[...] unoszenie bokiem w opadzie 5x15 5kgx15/5x15/5x15/5x15/5x15 Francuskie wyciskanie leżąc za głowę rampa 10 5x10/10x10/15x10/20x10(podaje same obciążenie(nie wiem ile waży łamany gryf) Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego podchwytem 3x16 30x16/30x16/30x16 Wycisk wąsko na ławce poziomej rampa 10 40x10/50x10/55x10 Uginanie z [...]

[...] i dobrze bo bym się pos**ł &) Uginanie stojąc: dobicie bicepsa, dobrze czułem nawet dołożyłem 5kg :P Uginanie nadgarstków podchywt: masakra w każdej serii na maxa ile Bozia dała. Paliło niemiłosiernie !! Trening na wielki plus, takie lubię !! ;] Jutro na 99,9% nogi więc będą cztery treningi pod rząd masakra ale zayebiście się czuję !:) [...]

[...] Gratisowo dzis zrobiłem jedno ćwiczenie na biceps :p i skatowałem brzuch. Rano był trening a już teraz odczuwam jego skutki(zakwasy :) ). Wycisk hantli skos nie wiem ile stopni ale chyba 45. Muszę popracować nad ruchem niestety ale dzisiaj nie jestem zadowolony z treningu pod względem czucia. Rozpiętki Spokojnie z 7kg, powolne ruchy, [...]

[...] że nie wezmę PP i powiem szczerze że nie było widać różnicy, tak jak pisał Antos wszystko zależy od psychy, da się wyciągnąć z organizmu to samo bez użycia przedtreningówki. Następnym razem w ogóle nie zaopatrzę się w tak nie potrzebny suplement który do tego nie jest tani. Dieta Wrzucę później chociaż mniej więcej wiem ile i co zjem :p

witam. tak jak obiecalem wrzucam troche spozniona diete. wyglada to nastepujaco: dzien teningowy I posilek: kefir150g, platki owsiane 65g, otreby pszenne20-30, orzechy wloskie20g, rodzynki mala garsc ok20g max, WPC 20g, omega-3 ile dokladne jest otrebow nie wiem. zmierzylem ze paczka platkow owsianych 400g to 30 czubatych lyzek wiec wale 5 lyzek [...]

[...] przed treningiem, 10g po w ogóle to zauważyłam, że inaczej pachnie mój pot, jest taki dusząco słodki i zwyczajnie śmierdzę, przy cardio aż współczuje ludziom obok %-) Marto, wiadomo, że zrobię wszystko co każesz :-)) jeśli uważasz, że jest u mnie sens robić odwadnianie, to szykuję wodę ;-D i przyjmuję zakłady ile bedę mieć w talii na koniec \-)

[...] Pro Gainer 1. Żarłem juz kreatyna bralem DT-8(4 przed śniadaniem 4 po treningu) i NT-6(3 przed śniadaniem 3 po treningu)i tak też bede bral tym razem. Ale jak brac gainera ile czasu przed lub po kreatynie??i czy najpierw kreatyne czy gainer...brac gainera 1h po treningu??i po śniadaniu czy przed śniadaniem??z gory dziekowa za pomoc Zmieniony [...]

[...] jedno pytanie czy jesli sie zdarzy ze bede miala 30-60-90 min wolnego to moge ten czas na areoby poswiecic ? czy lepiej nic nieregualrnego nie robic i takich 30 min nie robic bo si enie oplaca ? czy smialo moge robic ile wlezie ? i z dwojga zlego lepiej pocwiczyc chociaz 30 min niz lezec 30 :) Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-14 14:02:51

Możesz dać tego chleba do śniadania, ja natomiast zwiększyl bym ilość płatków Mógłbym, ale nie chce mi się już szczerze mówiąc liczyć ile g tych płatków muszę dodać i jak to zmieni ilość białka / tłuszczy/ węgli. Oliwy wywalę z obiadu przed trenem, dorzucę do twarogu przed snem. Dlaczego nie dasz oliwy do 2 posiłku? 2 posiłek często mam po [...]

jeszcze jedno ile przyjelas tluszczów czyzby nadal taka mala ilosc? w Twojej diecie praktycznie jest jedno źródlo nienasyconych tłuszczów (jednonienasyconych), uzupelnij tez wielonienasycone orzechami, nasionami, tlustymi rybami.. generalnie zastosuj sie do tego, o czym pisal wyzej Ellis do suplementacji koniecznie włącz omege-3, min. 2g na dzien [...]

[...] takimi zmęczonymi nogami. W następnym tygodniu nie robię aerobów po nogach, bo za bardzo zmęczone są Na rowerze zrobiłam dzisiaj 40 km i jeździłam niecałe 2 h (nie pamiętam ile dokładnie, a nie chce mi się wstać, podejść do roweru i spojrzeć na licznik ) Jestem wykończona, zasnęłam w wannie 1. owsiane, otręby pszenne, wiśnie, jaja, masło [...]

w dni treningowe Rano 30 min przed śniadaniem: -creapure 5g mono na 30 min przed Treningiem: -Horse power Zaraz po Treningu creapure 5g mono+ Carbo-( ile zalecacie gram ?) a np można dodać bezpośrednio przed snem: 30g ostrovia Dni nietreningowe: Rano 30 min przed śniadaniem: Horse power czy można stosować zamiennie z Mono. Raz Horse w inny dzień [...]

[...] i 5g mono po treningu ( 5 - 10 min ) nietreningowe 5g mono rano naczczo ( 20 min przed sniadaniem ) to co wyzej napisałem to sie tyczy do mono a z tego co ja widze to ty nie masz zwykłego mono tylko steck wiec wydaje mi sie ze powinno pisac na opakowaniu ile porcja ma i łykaj 2 porcjie dziennie Zmieniony przez - slepy84 w dniu 2006-02-13 01:30:31

[...] mam pytanko, jak stosować MMB jeśli np. Wstaję około 8:30, wtedy też jem śniadanie a o 10 jestem już np. na siłce? Bo słyszałem opinie że 2 przed śniadaniem, jeśli tak to ile przed nim? A drugą "porcję" przed siłownią, ale wydaje mi się że jest to zbyt mały odstęp między siłką a śniadaniem. Bo w przypadku gdy trening robie wieczorem to ta [...]

Witam, chce zaczac brac venom 3.0+ i moje pytanie jest takie, bede cwiczyla tzw biegala o godzinie 8 a to jest zalecane zeby brac razem ze sniadaniem, wiec ile przed treningiem to brac? 1 godzina wystarczy? Pozniej jak bede brala 2 tabletki to brac jedna rano ze sniadaniem a drugie w odstepie 5-6 godzin po treningu i zazytej dawce? Dziekuje

[...] i godzine przed snem ...Ale mimo wszystko wszystkim dzięki za odpowiedzi ...Tobie meteorr tez :) ...Jeszcze mam pytanie odnosnie samej miarki no bo łyżka do herbaty to ile gram ...5g ? A stołowa do zupy to 10g ...? Bo kurna nawet tego nie wiem :P Okay wiec wszystkim dzięki jeszcze raz i czekam na kolejne posty :) Nareczka wszystkim !! Ps: [...]

[...] żeby brać 3 kapsułki dziennie najlepiej przed posiłkami. Jak najlepiej dawkować? jak najbardziej zastosuj się do dawkowania podanego na etykiecie;-) 2. Nie mam pojęcia ile czasu przed posiłkiem brać kapsułkę więc pytanie brzmi. Ile czasu przed posiłkiem brać owy specyfik? ja osobiscie jestem zwolennikiem brania wszelakich srodkow po [...]

[...] uwierz stary że to tylko 1-3x kupie i tyle:P o widziałem te opakowanie:) nie jestem pewny ale chyba u mnie w sportowym coś takiego jest:) więc jak co tam kupie:) myślisz że ile tego kupić? 1 paczke na próbe? i jeść tak jak podpisane? przed śniadaniem i obiadem:)? jutro po szkole pójde do sportowego zobacyć czy tego nie ma przypadkiem:) [...]